MASTER CLASS

Atelier Danse du Dragon - Janvier 2021

Danse du dragon

Danse du dragon : tous niveaux
La Danse du Dragon est une séquence inspirée du Qi Gong et du Yin Yoga

Elle comporte deux phases :
• une première dynamique et fluide, « Yang », conçue pour réveiller l’énergie endormie en nous. Les mouvements sont rythmés, toniques, vigoureux et posés sur le souffle. Le mental se met au repos tandis que le corps suit la respiration.
• une seconde, la phase « Yin », lors de laquelle les postures sont tenues longtemps afin de prendre le temps du retour à l’harmonie et en observer chaque étape.

 

Yin & Yoga Nidra

1h de yin yoga: yoga méditatif, immobile, en gardant la conscience des sensations dans le corps et pendant plusieurs minutes.

30 min de yoga nidra : Il se dit que « Faire une heure de yoga nidra équivaut à quatre heures de sommeil »

Il s’agit ici par des méthodes de meditation guidée de vous amener dans un état entre l’endormissement et l’éveil de la conscience. Le but est de libérer toutes les tensions du corps et de l’esprit,

Pour les personnes souffrant d’insomnies comme pour les autres, les effets se feraient ressentir dès le premier cours.

Focus pose

Ni un atelier, ni un cours, un entre deux où l’on s’attarde sur une posture ou un groupe de posture pour l’intégrer dans sa pratique.

25 Septembre 2021 : chaturanga et introduction aux arm balances : baby bakasana et bakasana

30 Octobre 2021 : arm balances: bakasana et variations

27 Novembre 2021: headstand