masterclass
workshop
atelier

Danse du dragon

  • Elisa
  • tous les 1er vendredis du mois
  • 18h00 - 19h30
  • 25€

La Danse du Dragon est une séquence inspirée du Qi Gong et du Yin Yoga

Elle comporte deux phases :
• une première dynamique et fluide, « Yang », conçue pour réveiller l’énergie endormie en nous. Les mouvements sont rythmés, toniques, vigoureux et posés sur le souffle. Le mental se met au repos tandis que le corps suit la respiration.

• une seconde, la phase « Yin », lors de laquelle les postures sont tenues longtemps afin de prendre le temps du retour à l’harmonie et en observer chaque étape.

📍La Colle sur Loup

 

Yin & Yoga Nidra

  • Elisa
  • tous les 3eme mercredi du mois
  • 19h30 - 21h00
  • 25€

1h de yin yoga: yoga méditatif, immobile, en gardant la conscience des sensations dans le corps et pendant plusieurs minutes.

30 min de yoga nidra : Il se dit que « Faire une heure de yoga nidra équivaut à quatre heures de sommeil »

Il s’agit ici par des méthodes de meditation guidée de vous amener dans un état entre l’endormissement et l’éveil de la conscience. Le but est de libérer toutes les tensions du corps et de l’esprit,

Pour les personnes souffrant d’insomnies comme pour les autres, les effets se feraient ressentir dès le premier cours.

📍La Colle sur Loup

APPROFONDIR SA PRATIQUE ET/OU SON ENSEIGNEMENT
PAR
CLAIRE SAINTARD
@claireyogaparis

APPROFONDIR SA PRATIQUE

 

Un weekend pour les pratiquants & professeurs de yoga afin de développer sa PRATIQUE PERSONNELLE & son ENSEIGNEMENT. Les deux axes seront développés, l’un enrichissant l’autre.

Composer son chemin vers des postures avancées grâce à de solides bases. Ce sera l’occasion de recevoir des conseils personnalisés sur vos postures, affiner votre lecture corporelle et pouvoir repartir avec des outils complétant votre pratique personnelle.

L’assouplissement et le renforcement des muscles et articulations seront abordés de manière simultanée.

 

Matin – Bases des Technicités

Les pratiques matinales poseront les fondations. 

Pratiquants : vous pourrez (re)voir les bases et puiser des outils nécessaires à l’exploration autonome des postures.

Professeurs : vous disposerez d’outils pédagogiques afin d’être en mesure de pouvoir accompagner les élèves dans la décomposition des postures.

 

Après-midi – Vers des postures avancées

Les pratiques s’appuieront sur les éléments vus en matinée.

Pratiquants : ce sera l’occasion d’essayer de nouvelles postures, en résonance à la préparation matinale, avec des variations qui vous permettront de vous installer avec confort dans les postures, quel que soient les contraintes de votre corps.

Professeurs : au-delà de votre propre pratique, l’exploration de ces postures vous donnera des outils pédagogiques afin de diversifier votre enseignement. L’étude concrète de la mise en situation sur des pratiquants vous sera une aide précieuse.

 

 

J1 – HANCHES

Matin

–          Etude du bassin et ses mobilités 

–          Activations & étirement des muscles principaux de rotation externe des jambes

 

 

Après-Midi

–          Etirements vers de grandes amplitudes (vers les Grands Ecarts : Hanumanasana, Samakonasana)

–          Rotation de fémur (vers le lotus : padmasana ; pied derrière la tête : Eka Pada Raja Kapotasana)

 

 

J2 – EXTENSIONS

Matin

–          Respiration

–          Mobilité dans la partie haute de la colonne

–          Ouverture des épaules

 

 

Après-Midi

–          Grip (vers Eka Pada Raja Kapotasana, Natarajasana)

–          Enroulés de colonne (vers Drop Back, Kapotasana)